久しぶりに走ったら筋肉痛になってしまいました。

普段走ることが全然なかったのですが、ある日用事があってその約束の時間に遅れそうになって走って行きました。
そのときは間に合ってほっとしたのですが、それからしばらくして筋肉痛になりました。
普段痛くならないような場所が痛くなって日々の衰えを実感しています。
私は普段からダイエットを意識して運動をしていますが、まだまだ鍛え足りない場所があるんだと思い運動の種類を増やそうかなと思っています。
今やっている運動は階段昇降やかかと上げなどの家の中にいてもいつでも出来るような運動なのですが、やっぱり天気がいい日は外で走ったりする運動も取り入れようかなと思いました。
その理由の一つに、今やっている運動では全くといっていいほど効果が出ていないのです。
運動のやり方が悪いのか、回数がすくないのか・・・その全部なのかもしれないのですが、自分の考えで運動して痩せようなんていうのはなかなか難しいものです。
だから痩せようと思ってジムに通ったりする人の気持ちがよくわかります。
でも今節約しているのでもう少し自己流の運動を頑張って、走っても筋肉痛にならないくらいの筋力をつけるのが今の私の目標になっています。http://www.traumapal.org/

リラックス効果を求める休日の過ごし方です。

毎日の疲れとあまり気付いてませんが…ストレス解消をしようと、何も予定がない休日は自分なりに行動するのが今の趣味です。数年前から年齢と体力付けのために、トレーニングできる施設に行きランニングマシーンに乗ったりバイクを漕いだりします。汗をかき、体を動かす事でスッキリとして気持ちも晴れます。それから岩盤浴へ。筋肉がほぐれるような体の温かさと普段出る汗と違う汗が出て体もですが、心も軽くなる気がします。体が凝ってると感じた時は、マッサージに行く事を計画します。さまざまなメニューを出してるお店の中で
、価格と予約がタイミングよく入ると決定してしまいます。行ってみて、雰囲気とテクニックで今後もリピートでお願いしようかどうかは考えます。体がほぐれる感覚は、リラックスの効果絶大です。自分ではほぐす事が出来ないコリをほぐしてもらう時間は、最高です。
週末の休日前にどうしようかな休み、こうして行ってみてと考えるのが今現在の趣味です。http://xn--zlr224b6l2afje.xyz/